Ajustar una rutina de baja exigencia. Parte II

Tamara, 10:35

hola Javi

                                             5 minutos y estoy

Tamara, 10:44

¿¿Estas??

10:47

                                                         estoy

10:48

Llámame cuando vuelvas.

                                                    1 h 8 min 5 s

Tamara, 11:01

Relaciones sociales:

- Preferencias:  comida, música...

- Hábitos: rutinas, deportista, ocio, horarios, nocturno, diurno...

- Estilo: valores, principios morales, como entendemos el mundo...

 Las relaciones se mantienen en la medida en la que el estilo es COMPATIBLE

 Cuando el estilo no es compatible la relación no es posible.

 Las personas consideramos que nuestro estilo es UNIVERSAL

 "Si yo fuera un trabajador del CRL, habría llamado para hacer X o Y"

 Diferencia de estilo: ejercicio de empatía brutal con la suficiente distancia emocional como para que la no continuidad de la relación o las bases de la relación (que no nos gusten) sean aceptadas y procesadas

 Tamara, 11:13

Creencia nuclear: soy yo el que hace mal las cosas, él tiene razón.

 Si yo no contacto a mi padre, es porque soy mal hijo.

Enfermera pensando eso está dando la razón de que soy yo el responsable de que la relación sea de esta manera.

 Critica: IMPORTANCIA

 Creencia nuclear: 

- Mi padre tiene la razón.

 Tamara, 11:21

Gestión emocional.

- Culpa

- Inutilidad.

- Soy error

Tratar de modular nuestro comportamiento tanto que llega un momento en el que no sabemos dónde terminamos nosotros y empieza el actor

Cuando somos actores: cuando no hacemos caso de lo que sentimos.

Sentir = estar loki / fallar / no debería sentirme así.

Qué exagerada eres.

Autolesiones: gestión emocional

Estimulo de corte para dejar de sentir lo que estoy sintiendo

Frustración, tristeza, ira.

Creencia nuclear

Tamara, 11:36

Atribución interna de la acción del otro: falacia de control.

Atribución externa: es responsabilidad de otro, sin atribuir mala intención.

No justifica acciones

Pero ayuda a colocar

Objetivo: recordar las situaciones, vivir las acciones de mi padre desde el "Está muy enfermo".

Yo me responsabilizo de las emociones ajenas

Sentir emociones y esperar que sean otros los que me gestionen las emociones.

                                                                    1 h 8 min 5 s

Tamara, 12:02

Javi, tengo una idea: ¿podrías hacer una lista de cosas en las que no te permites fallar? ¿Si crees que pudiera ponerte mal escribirla puedes hacerla conmigo, ok?

Por ejemplo: si al escribir ves que te enfadas mucho corta y mejor con mi guía.

ya me dices

20:22

¿Hola, quieres que la escriba por aquÍ?