¿Cómo me valoro como persona?

 

¿CÓMO ME VALORO COMO PERSONA?

Creencias no saludablesCreencias saludables
  • No soy lo suficientemente bueno
  • Hay algo malo en mi
  • No valgo nada
  • No merezco nada bueno
  • No importo, no existo
  • Tendría que poder hacer más
  • No pertenezco
  • No puedo cuidarme
  • Soy suficiente tal y como soy
  • Estoy bien como soy
  • Yo valgo
  • Me merezco cosas buenas
  • Soy importante
  • Hago lo que puedo
  • Pertenezco a un grupo o a un lugar
  • Puedo (aprender a) cuidarme

¿ME SIENTO SEGURO?
Creencias no saludablesCreencias saludables
  • Estoy en peligro
  • Es peligroso/malo sentir
  • Soy una persona indefensa
  • No puedo hablar
  • No puedo fiarme de mi
  • Estoy a salvo
  • Es seguro sentir emociones
  • Me puedo proteger
  • Puedo contarlo
  • Puedo elegir en quién confiar


¿CÓMO VEO EL MUNDO?

Creencias no saludablesCreencias saludables
  • No se puede confiar en mi
  • No puedo fiarme de mi criterio
  • No hay control en mi vida
  • No puedo hacer nada
  • No puedo tener lo que quiero
  • No puedo mostrar lo que necesito
  • Nada me sale bien, soy un fracaso
  • No soporto estar así, sentirme así
  • Tengo que ser perfecto
  • Soy de fiar
  • Puedo confiar en mis valoraciones
  • Tengo sensación de control sobre mi vida
  • Tengo opciones
  • Puedo conseguir lo que quiero
  • Puedo pedir lo que necesito
  • Puedo tener éxito
  • Puedo aceptar lo que me pasa y lo que siento
  • Puedo cometer errores

@mihorqueta1830

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