¿CÓMO ME VALORO COMO PERSONA?

Creencias no saludables	Creencias saludables
No soy lo suficientemente bueno Hay algo malo en mi No valgo nada No merezco nada bueno No importo, no existo Tendría que poder hacer más No pertenezco No puedo cuidarme	Soy suficiente tal y como soy Estoy bien como soy Yo valgo Me merezco cosas buenas Soy importante Hago lo que puedo Pertenezco a un grupo o a un lugar Puedo (aprender a) cuidarme

¿ME SIENTO SEGURO?

Creencias no saludables	Creencias saludables
Estoy en peligro Es peligroso/malo sentir Soy una persona indefensa No puedo hablar No puedo fiarme de mi	Estoy a salvo Es seguro sentir emociones Me puedo proteger Puedo contarlo Puedo elegir en quién confiar

¿CÓMO VEO EL MUNDO?

Creencias no saludables	Creencias saludables
No se puede confiar en mi No puedo fiarme de mi criterio No hay control en mi vida No puedo hacer nada No puedo tener lo que quiero No puedo mostrar lo que necesito Nada me sale bien, soy un fracaso No soporto estar así, sentirme así Tengo que ser perfecto	Soy de fiar Puedo confiar en mis valoraciones Tengo sensación de control sobre mi vida Tengo opciones Puedo conseguir lo que quiero Puedo pedir lo que necesito Puedo tener éxito Puedo aceptar lo que me pasa y lo que siento Puedo cometer errores

@mihorqueta1830